2023年9月23日の土曜日、運動は身体的な健康だけでなく、精神状態の改善にも役立ちます。しかし、どれくらいの時間と頻度で運動をすれば、最もメンタルを改善できるのかは明確ではありませんでした。イギリスのオックスフォード大学の研究チームが、120万人以上の健康データを分析し、運動時間・頻度と精神状態の関係を調査しました。その結果、運動をしている人は、まったく運動をしない人と比べて約43.2％もメンタルが落ち込む日数が少ないことがわかりました。また、精神状態を改善するためには、1日に30〜60分の運動を週に3〜5回行うことが最適であることも判明しました。しかし、運動を1回90分以上1カ月に23回以上行うと、メンタルヘルスに悪影響を与える可能性があるとのことです。この研究結果は2018年8月8日に学術誌「ランセット精神医学誌」に掲載されました。
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海沼 賢Kainuma Satoshi
私たちは、運動が身体的な健康に良いだけでなく、精神的な状態も改善することを知っています。しかし、具体的にはどのような頻度・時間で運動をすると最もメンタルを改善できるのかは明確ではありませんでした。イギリスのオックスフォード大学の研究チームが、120万人以上の健康データを分析し、この関係性を明らかにしました。その結果、運動をしている人はまったく運動をしていない人と比べてメンタルが落ち込む日数が約43.2%少なくなることがわかりました。また、最適な運動の頻度は週に3〜5回で、1回の運動時間は30〜60分であることも分かりました。しかし、運動のやりすぎはメンタルヘルスを悪化させる可能性があるため注意が必要です。この研究結果は、2018年8月8日に学術誌「ランセット精神医学誌」で発表されました。
&Buzzとしては、運動は身体的な健康だけでなく、精神的な健康にも良い影響を与えることがわかりました。運動をすることでメンタルが落ち込む日数が少なくなるという結果は、多くの人にとって朗報でしょう。運動の頻度や時間に関する具体的な指針も示されており、これを参考に運動習慣を作ることが大切です。しかし、やりすぎは禁物であり、適度な運動を心がけることも重要です。運動によるメンタルの改善効果を享受しながら、自分に合った運動のペースや強度、時間を見つけていきたいと思います。
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