貝塚市が市民健康講座を開催しました
令和5年9月5日（火曜日）、貝塚市役所の市民福祉センター多目的ホールにて市民健康講座が開催されました。この講座は、株式会社明治関西支社と協力し、高齢者の栄養について学ぶために管理栄養士の講師を招いたものです。
講師の田中響氏は、栄養バランスの取れた食生活、適度な運動、社会活動への参加がフレイル（虚弱）を予防するために重要であることを教えてくださいました。そして、エネルギーとたんぱく質の摂取が元気な活動に不可欠であることも強調されました。
栄養バランスの取れた食事の工夫例
田中氏は、栄養バランスの取れた食事の工夫方法も教えてくださいました。
例えば、いつもの食事にちょっと足しをすることで栄養を補うことができます。ごはんにはじゃこや鮭フレーク、納豆などをトッピングしてみること、うどんには市販のお惣菜や小松菜お浸し、つくねなどを加えることがおすすめです。また、手軽にプラスできるものとしてヨーグルトや牛乳などを常備しておくことも良いでしょう。
さらに、食材を混ぜ込むことで多くの栄養を摂取することも可能です。卵焼きにはツナやハムを入れ、ヨーグルトには果物を混ぜると良いですね。
また、会場では市の保健師による体格測定会も開催されました。体脂肪率や筋肉量、体内年齢などが計測され、自身の健康状態を知ることができました。
市民健康講座に参加した感想
&Buzzとしては、高齢者の健康増進につながるこの市民健康講座を応援していきたいと思います。今回の講座では、栄養バランスの取れた食事や適度な運動の重要性がわかりやすく説明され、具体的な工夫方法も示されました。高齢者の方々が元気に活動するためには、エネルギーやたんぱく質の摂取が必要であり、日常の食事にちょっとした工夫を加えることで栄養を補うことができることも示されました。
また、体格測定会により自身の健康状態を知ることができるというのも素晴らしい取り組みです。健康に関心のある市民の参加を促すことで、市民の健康増進につながるでしょう。
貝塚市役所や株式会社明治関西支社、そして講演していただいた田中響氏に感謝の意を表します。今後も市民健康講座の開催や同様の取り組みが続けられることを見守っていきたいと思います。
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