食欲の秋に腸内フローラを整えて太りにくい体を手に入れよう！
年齢を重ねると共に、太りやすくなったりお腹周りが大きくなる悩みを持つ方も多いですよね。それは腸内フローラのバランスが崩れていることが原因かもしれません。
腸内研究の第一人者である慶應義塾大学の福田真嗣特任教授によると、腸内環境は遺伝よりも食生活や生活習慣の影響を受けるとのことです。食生活を見直し、短鎖脂肪酸を増やすことで、太りにくい体づくりに役立ち、健康維持や病気の予防にも関連していると研究結果が示しています。
腸内フローラとは、私たちの腸に生息する約1,000種類の腸内細菌の集団「腸内細菌叢」のことです。理想的な腸内フローラは、様々な種類の細菌がバランスよく存在し、短鎖脂肪酸を産生していることが重要です。
短鎖脂肪酸は、肥満抑制や基礎代謝の向上、便秘解消、血糖値コントロールなどに効果があります。ビフィズス菌入りヨーグルトと水溶性食物繊維を摂取することで、短鎖脂肪酸の産生を増やすことができます。
具体的な食事方法としては、ビフィズス菌入りヨーグルト（無糖）に水溶性食物繊維を組み合わせて摂ることをおすすめします。ビフィズス菌入りヨーグルトと一緒に焼き芋やグラノーラ、ほうれん草やアボカド、りんごなどの食材を組み合わせることで短鎖脂肪酸の産生を効率的に促すことができます。
&Buzzとしては、この研究結果を見守っていきたいですね。腸内フローラのバランスを整えることは、健康維持にとても重要な要素だと言えます。
この &Buzzニュースは、Getnews.jpのニュースをAndbuzzが独自にまとめたもの。
