習慣化のコツは「できたこと」をリストアップすること
自己効力感を高め、健康的な習慣を身につける方法として、自分がすでに実行している習慣を振り返り、「できたことリスト」を作ることが効果的です。このリストを見ることで、自分の成功体験を実感し、新しい取り組みに対する自信を得ることができます。自己効力感を高めるためには、自分が成し遂げたことを認め、褒めることも大切です。また、これから取り組むことへの勢いを得るために、さらに多くの事柄を達成できる状況を作ることも重要です。習慣化は時間と努力が必要ですが、「できたこと」を意識することで、新しい習慣を身につけるモチベーションを保つことができます。
&Buzzとしては、皆さんが自己効力感を高め、健康的な習慣を身につけることを見守っていきたいと思います。
報道元: SimplyPsychology
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