【&Buzzの口コミニュース】授乳中の食事：食べるべき食品と避けるべき食品など | ELLE gourmet [エル・グルメ]

1. 授乳中に食べるべき食品：

授乳中にはさまざまな栄養素を摂取することが重要です。ヘルシーな食品として、健康にいい脂肪を含む食品（ナッツ、シード、卵、サーモンなど）、たんぱく質を多く含む食品（魚介類、肉、卵、豆、ナッツなど）、野菜と果物、全粒穀物が特におすすめです。

2. 授乳中に避けるべき食品：

水銀の多い魚（カジキマグロ、アマダイ、キハダマグロ）、汚染の危険がある食品、過剰なカフェイン摂取、一部のハーブのサプリメントは授乳中に避けるべきです。

3. 授乳中の食事の注意点：

授乳中の食事で必要なカロリーは個人によって異なりますが、妊娠前のカロリーに330〜400kcal追加することが推奨されています。水の摂取も重要であり、アルコールやビタミンの摂取にも配慮が必要です。

以上のように、授乳期間中はバランスの取れた食事が重要であり、赤ちゃんの成長に適したミルクを作るために自分の健康にも気を配る必要があります。

&Buzzとしては、授乳中の食事には十分な注意を払いつつ、赤ちゃんと母親の健康を見守っていきたいと思います。

この &Buzzニュースは、ELLE.comのニュースをAndbuzzが独自にまとめたもの。