リライトされた要約
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2023/9/8 伊藤和弘＝ライター
多くの人が睡眠に関する悩みを抱えています。しかし、睡眠の科学研究が進展すれば、これらの悩みも解決するかもしれません。睡眠不足は、肥満や生活習慣病のリスクを高めるといわれています。睡眠と肥満の関係や実践的な睡眠改善法について、肥満治療を行ってきた左藤桂子氏に解説してもらいましょう。
一般的に、ダイエットには食事と運動が基本です。しかし、見落としがちなポイントが「睡眠」です。左藤桂子氏によれば、「正しい睡眠を取れていない人はなかなか体重が減りません」と指摘しています。睡眠不足と肥満は関係があるので、睡眠時間を大切にすることがダイエットにも繋がります。
睡眠時間が短い人は、食欲を抑えるホルモンが低下し、食欲を促すホルモンが上昇することが分かっています。また、徹夜や夜遅くまで起きていると、食事の回数や量が増え、摂取エネルギーが増えるだけでなく、食欲も増します。これらが肥満や生活習慣病を引き起こすリスクとなります。
肥満は体脂肪の増加だけでなく、さまざまな弊害をもたらします。特に内臓脂肪の増加は、生活習慣病を起こしやすくします。内臓脂肪細胞が肥大すると、悪玉のアディポサイトカインが分泌され、糖尿病や高血圧のリスクが高まります。この状態をメタボリックシンドロームといいます。
肥満になると動脈硬化が進み、心筋梗塞や脳卒中のリスクが高まります。そのため、睡眠と肥満の関係は重要であり、睡眠改善は健康維持のためにも必要です。正しい睡眠をとり、体重を減らして健康な生活を送りましょう。
&Buzzとしては、睡眠がダイエットに与える影響や睡眠不足が肥満や生活習慣病にどのような影響を及ぼすのか、そのメカニズムについての解説が興味深いと思います。睡眠と肥満の関係についての研究が今後も進められ、新たな睡眠改善法が開発されることを見守っていきたいです。
この &Buzzニュースは、Nikkei.co.jpのニュースをAndbuzzが独自にまとめたもの。
