【&Buzzの口コミニュース】効率的な筋トレで「若々しい体」をキープする:テーマ別特集:日経Gooday(グッデイ)

&Buzzのヘルスケアニュース

年を重ねても運動機能や認知機能を維持し、健康寿命を延ばすためには、効果的な筋トレが重要です。特に、「抗重力筋」を鍛えることで、歩行機能の維持や日常生活機能の向上につながります。筋力の低下は中高年期以降に進行し、特に60歳を超えるとさらに加速します。そのため、体力を取り戻すための効果的な筋トレの方法を紹介します。

抗重力筋を鍛えるためには、背中(脊柱起立筋)、おなか(腹直筋)、お尻(大殿筋)、太もも前面(大腿四頭筋)、ふくらはぎ(下腿三頭筋)を重点的に鍛える必要があります。また、筋肉量をキープするためには、筋トレの負荷を適切に高めることも重要です。

この研究結果を受けて、&Buzzとしては中高年層に向けた適切な筋トレの方法や効果を紹介し、健康な生活の延長をサポートすることが重要だと考えています。特に、抗重力筋の重要性や鍛え方についての情報を提供し、読者が自分自身の体力を取り戻す手助けをしたいと思います。

この &Buzzニュースは、Nikkei.co.jpのニュースをAndbuzzが独自にまとめたもの。

コメント

タイトルとURLをコピーしました