【マンツーマンでダイエット指導のエキスパートが教える！】
ダイエットコーチのEICOさんは、日本初のダイエットコーチとして、700人以上のダイエット成功に導いてきました。自身も21歳の時に11kg、出産後には20kgの減量に成功し、産後のダイエットにも取り組んでいます。ベストセラーの著書も多く、累計65万部を突破しています。
今回は、日本初のダイエットコーチであるEICOさんに、食欲のコントロール法や秋の果物の選び方について聞きました。
【秋の果物を選ぶポイント】
秋はフルーツがおいしい季節ですが、ダイエットを考えるとカロリーの少ない果物を選ぶ必要があります。果物のカロリーは水分量によって変わりますので、ジュースを作れるかどうかを考えてみると良いでしょう。カロリーが低い果物の中で特にオススメなのは「なし」と「ぶどう」です。
【食欲をコントロールする方法】
食欲をコントロールするためには、食事をゆっくりと摂ることが大切です。食事をすると満腹感を感じるまでには20分かかると言われていますので、ゆっくりと咀嚼しながら食べることで食欲をコントロールすることができます。また、食事を小分けにして摂ることや、たんぱく質を増やすことも効果的です。
【野菜の糖質についてのポイント】
野菜はダイエットにおいて重要な役割を果たしますが、食べ過ぎると糖質の摂取量が高くなる場合もあります。糖質をセーブしたい場合には、れんこんやかぼちゃ、とうもろこし、里いもなどの糖質量の多い野菜を控えることがオススメです。
&Buzzとしては、EICOさんの指導方法やアドバイスを見守っていきたいと思います。彼女の経験や知識を通じて、今後さらに多くの人が健康的なダイエットを実現できるよう応援していきます。
