【まんが】「鍵を閉め忘れたかも」「電気を消し忘れたかも」何度も繰り返す確認行動をやめるのに一番効果のあった方法<心理カウンセラーが教える>
ポッシュ(Poche)さんは、SNSで大人気の人間関係、親子問題、アダルトチルドレン(AC)専門のカウンセラーです。彼女の最新刊『悪いのは、あなたじゃない』から抜粋した記事では、確認行動がやめられない人々が抱える悩みを解決するためのヒントが紹介されています。
鍵の確認行動について
記事では、鍵を閉めたかどうかが気になりすぎてしまい、何度も家に戻る人々に焦点が当てられています。このような確認行動は、不安なイメージと行動がセットになってしまうことで生活に支障をきたす場合があります。記事では、不安なイメージと確認行動が繰り返される負のループから抜け出す方法や、確認行動を減らすための具体的なアプローチが紹介されています。
確認行動をやめるための方法
記事では、確認行動をやめるための方法として、鍵を閉める際に意識する方法や、10秒数えた後に確認する方法、自分の様子を動画で撮影する方法などが紹介されています。特に動画で自身の様子を確認する方法が効果的であり、日常生活における確認行動をわずか4か月で克服した実例が紹介されています。
挑戦し続けることの重要性
確認行動をやめるのは非常に困難であり、成功したからといって次も必ずしも成功するわけではありません。しかし、挑戦し続けることが重要であり、落ち込んだ時に自身を肯定することや、不安や恐怖に対して想定内と認識することが有効です。また、医師やカウンセラーと一緒に問題に取り組むことや信頼できる人の支援を受けることも助けになるでしょう。
&Buzzの感想:
&Buzzとしては、確認行動を減らすための方法や、挑戦し続けることの大切さが示されており、これらのアプローチを取り入れることで確認行動の負のループを抜け出すことができると感じました。不安や恐怖に苦しむ人々にとって、このようなヒントが重要な支えとなることを応援しています。また、医師やカウンセラーとの協力や信頼できる人々の支援に頼ることも大切であり、挑戦し続ける姿勢を持つことが成功への道につながると思います。
この &Buzzニュースは、Yahoo.co.jpのニュースをAndbuzzが独自にまとめたもの。
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